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Freeletico

Imperare sibi maximum imperium est

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Autore: Freeletico

Pullup World Day
BODYWEIGHT TRAINING CONSIGLIATO 

World Pullup Day: giornata mondiale delle trazioni

22 Settembre 202122 Settembre 2021 Freeletico Forza, Pull Up

Ogni 22 settembre si celebra il World Pullup Day, la giornata mondiale delle trazioni. Quest’anno, per l’occasione, propongo un giochino

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Consigli pratici per l'allenamento al cado
CONSIGLIATO NUTRITION WELLNESS 

Consigli pratici per l’allenamento al caldo

6 Luglio 20206 Luglio 2020 Freeletico

“eh ma il caldo, eh ma mi gira la testa, eh ma non mi reggono le gambe, eh ma non

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Ipertrofia a corpo libero - Project Dodekathlos
BODYWEIGHT TRAINING CONSIGLIATO 

Project Dodekathlos: ipertrofia a corpo libero

19 Marzo 202027 Marzo 2020 Freeletico Forza, Ipertrofia

Project Dodekathlos, un framework di allenamento per l’ipertrofia a corpo libero, è ufficialmente online con Gruppo Facebook di supporto. Dalla

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BODYWEIGHT TRAINING CONSIGLIATO 

ABS on wheels: potenziamento dinamico del core

28 Febbraio 202029 Febbraio 2020 Freeletico Core, Forza, Ipertrofia

Gli abs wheel sono uno dei metodi più efficaci (e devastanti) per il potenziamento dinamico del core, con il coinvolgimento

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L'ordine degli esercizi fa la differenza?
BODYWEIGHT TRAINING CALISTHENICS CONSIGLIATO 

L’ordine degli esercizi fa la differenza?

26 Febbraio 202026 Febbraio 2020 Freeletico Forza, Ipertrofia

Come approccio di base bisognerebbe sempre provare sulla propria pelle metodiche e protocolli di allenamento (con cognizione di causa ovviamente),

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BODYWEIGHT TRAINING CONSIGLIATO 

MetCon5 Challenge

20 Febbraio 201925 Febbraio 2020 Freeletico

Come promesso, per celebrare i 1000 like sulla pagina ufficiale, pubblico la MetCon5 Challenge: un programma gratuito di condizionamento metabolico

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Goliaz App
BODYWEIGHT TRAINING 

Goliaz App, guida all’uso e vademecum strategico per risultati ottimali

18 Settembre 201827 Marzo 2020 Freeletico Goliaz

Avviso. L’autore dell’articolo non utilizza più Goliaz, in quanto app giudicata non ottimale per un efficiente sviluppo della forza ed

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MadBarz Rings Push & Pull Basic Workouts
BODYWEIGHT TRAINING CALISTHENICS 

MadBarz Rings: Push & Pull Basic Workouts

10 Luglio 201825 Febbraio 2020 Freeletico

MadBarz ha recentemente aggiunto il supporto agli anelli ed in questo articolo propongo due workout di base da impostare nell’app

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Noi siamo ciò che ripetutamente facciamo. L'eccellenza non è un azione, ma un'abitudine.
BODYWEIGHT TRAINING CONSIGLIATO 

Aumentare le ripetizioni e le tenute isometriche

29 Settembre 201727 Marzo 2020 Freeletico

Se sei interessato a migliorare la tua composizione corporea e sviluppare ipertrofia a corpo libero, ti potrebbe interessare anche Project

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BODYWEIGHT TRAINING 

Freeletics Bodyweight: vademecum per chi (ri)inizia

30 Maggio 201727 Marzo 2020 Freeletico 3 Commenti

Avviso. L’autore dell’articolo non utilizza più Freeletics Bodyweight, in quanto app giudicata non ottimale per un efficiente sviluppo della forza

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BODYWEIGHT TRAINING CONSIGLIATO 

Interval training con cardiofrequenzimetro

24 Maggio 201725 Febbraio 2020 Freeletico

Questo articolo vuole promuovere l’utilizzo del cardiofrequenzimetro durante lo svolgimento di sessioni di Interval Training e HIIT a corpo libero

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CALISTHENICS 

Mobilità e flessibilità: imprescindibili!

30 Marzo 201710 Luglio 2018 Freeletico 0 Commenti

Mobilità e flessibilità sono imprescindibili per un calistenico (o comunque per chi si allena a corpo libero): dedicargli costantemente la

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CALISTHENICS 

Pullup Strict Vs Pullup Kipping

3 Febbraio 201730 Marzo 2017 Freeletico 0 Commenti

Pullup Strict Vs Pullup Kipping: l’eterna diatriba. Video i l l u m i n a n t e  che

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CALISTHENICS 

Il Plank perfetto

24 Gennaio 201710 Luglio 2018 Freeletico 0 Commenti

Del Plank e del ruolo che gioca nella core stability e nella creazione di forza funzionale ne ho già ampiamente

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CALISTHENICS 

Lo Squat perfetto

6 Gennaio 201710 Luglio 2018 Freeletico 0 Commenti squat

Esistono diverse scuole di pensiero in merito alla perfetta esecuzione dello squat (tralasciando le innumerevoli varianti), ma il buon senso

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WELLNESS 

Sopravvivere alle abbuffate di Natale e Capodanno

23 Dicembre 201610 Gennaio 2017 Freeletico 0 Commenti

“No, grazie, sono a dieta, per me pochissima roba.” “No, grazie, quello no, altrimenti non eliminerò mai questi chili di

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CALISTHENICS 

Il Dip perfetto

20 Ottobre 20166 Gennaio 2017 Freeletico 0 Commenti Dip

Si prosegue con la saga degli esercizi “perfetti” di Calisthenics Movement: dopo push up e pull up, è la volta

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svuotare la tazza
INSPIRATION WELLNESS 

Svuotare la tazza

6 Ottobre 201610 Gennaio 2017 Freeletico 0 Commenti

Quando la tua convinzione è superiore all’informazione (scientifica), alla volontà di informarti, studiare e capire, sarai sempre soggetto ad essere

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INSPIRATION WELLNESS 

Time to play

4 Ottobre 20164 Ottobre 2016 Freeletico 0 Commenti Salomon

Giocosa iniziativa di Salomon. ? A tal proposito, pochi giorni fa scrivevo su Freeletics Milano: … osservate i bambini piccoli

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CALISTHENICS 

Ipertrofia muscolare a corpo libero

27 Settembre 201627 Aprile 2020 Freeletico

E’ possibile sviluppare ipertrofia muscolare a corpo libero, ovvero sfruttando esclusivamente il peso del proprio corpo (bodyweight \ calisthenics)? Prendo

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Fitness Tracker
TECH WELLNESS 

I fitness tracker sono inutili?

21 Settembre 201610 Luglio 2018 Freeletico 0 Commenti

Salta fuori uno studio che dimostrerebbe l’inutilità dei fitness tracker per la perdita di peso. Poi leggo che le “cavie”

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CALISTHENICS 

Il Pullup perfetto

8 Settembre 201610 Luglio 2018 Freeletico 0 Commenti Pull Up

Dopo il Push Up perfetto, gli alieni di Calisthenic Movement colpiscono ancora con il Pull Up perfetto. ? Analisi dell’esecuzione

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CALISTHENICS 

Pro e contro degli allenamenti (calistenici) a circuito

25 Agosto 201625 Agosto 2016 Freeletico 0 Commenti

Come sempre, il segreto è saper integrare diverse metodiche funzionali ai propri obiettivi ed ai feedback unici del proprio corpo.

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WELLNESS 

I 10 articoli più interessanti di luglio

1 Agosto 201626 Agosto 2016 Freeletico 0 Commenti

Di seguito i 10 articoli più interessanti di luglio, ovvero quelli sui quali i lettori hanno trascorso più tempo. ?

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INSPIRATION 

Reebok CrossFit Games 2016

28 Luglio 201610 Gennaio 2017 Freeletico 1 Commento

People come in asking, “Where are all the machines?” I tell theme, “We ARE the machines”.

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INSPIRATION 

Rise

20 Luglio 201628 Luglio 2016 Freeletico 0 Commenti

Il caldo sta facendo evaporare la vostra voglia di allenarvi? Il video di NBC (con colonna sonora di Katy Perry)

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INSPIRATION 

I super umani sono tra noi

18 Luglio 201620 Luglio 2016 Freeletico 0 Commenti

Loro possono, e voi potete? Il trailer delle Paralimpiadi di Rio ridefinisce il concetto di “disabilità”, e fa intravedere le

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Proteine e massa muscolare.
NUTRITION 

Proteine e massa muscolare

18 Luglio 201625 Febbraio 2020 Freeletico 0 Commenti

Le proteine non necessariamente sono sinonimo di carne e latticini. Al nostro organismo non interessa la fonte proteica. Al nostro organismo

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CALISTHENICS 

L’allenamento perfetto

15 Luglio 201618 Luglio 2016 Freeletico 0 Commenti

L’allenamento perfetto è il migliore allenamento possibile che ci consente di raggiungere i nostri obiettivi. Semplice no? E allora qual

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CALISTHENICS 

Pistol Squat, tutorial

6 Luglio 201615 Luglio 2016 Freeletico 0 Commenti squat

Pistol Squat, il mio metodo. Requisiti per i Pistol Squat. I Pistol Squat richiedono una buona mobilità articolare di bacino,

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CALISTHENICS 

La calistenia è per la creatività

5 Luglio 20165 Luglio 2016 Freeletico 0 Commenti

Anche i calistenici fanno pesi. ?

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CALISTHENICS CONSIGLIATO 

OH Push Up Tutorial

4 Luglio 201615 Settembre 2017 Freeletico 1 Commento push up

In questo articolo, oltre a spiegare il mio metodo, raccoglierò i migliori tutorial per una corretta esecuzione degli OH Push

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CONSIGLIATO INSPIRATION RUNNING 

Alle origini dello SkyRunning

29 Giugno 201629 Giugno 2016 Freeletico 0 Commenti

Perché si chiama proprio SkyRunning e non MountainRunning? Si corre in montagna no? Essenzialmente è una questione di prospettiva: quando

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Adeguata idratazione
CONSIGLIATO NUTRITION WELLNESS 

Adeguata idratazione, pilastro della (ri)composizione corporea

27 Giugno 201627 Giugno 2016 Freeletico 1 Commento

E’ sempre curioso notare come un aspetto fondamentale nella costruzione di massa magra, nel migliorare il processo di ossidazione dei

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Gli articoli più visti della settimana
WELLNESS 

Gli articoli più visti della settimana

26 Giugno 201627 Giugno 2016 Freeletico 0 Commenti

Calistenia, la mia meditazione dinamica Addominali definiti: definiamo prima la mente! BioRing, un anello per domarli tutti La calistenia è

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NUTRITION 

L’approccio definitivo alle diete

25 Giugno 201625 Giugno 2016 Freeletico 2 Commenti

Nel video viene spiegato quello che – a mio giudizio – è l’approccio definitivo alle diete. E non solo perché

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Correre senza infortunarsi: Tarahumara runners
CONSIGLIATO RUNNING 

Correre senza infortunarsi

24 Giugno 201624 Giugno 2016 Freeletico 1 Commento Christopher McDougall

Correre senza infortunarsi si può. E non solo. Consiglio la visione (video qui sopra) dell’intervento di Christopher McDougall al TED

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CALISTHENICS INSPIRATION 

La calistenia è per la buona educazione

22 Giugno 201622 Giugno 2016 Freeletico 0 Commenti

  Alla fine tutto il processo educativo lo possiamo ridurre ad un unico imperativo: devi essere l’esempio di come vuoi

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Migliorare la tecnica di corsa.
CONSIGLIATO RUNNING 

Migliorare la tecnica di running

22 Giugno 201622 Giugno 2016 Freeletico 0 Commenti

5 consigli per migliorare la tecnica di running che finiscono direttamente nel Vademecum per il Running. ?

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CALISTHENICS 

Calistenia, la mia meditazione dinamica

22 Giugno 201622 Giugno 2016 Freeletico 1 Commento

Perché continuo a chiamarla calistenia e non calisthenics? Il termine calisthenics é certamente più conosciuto, tant’è che lo utilizzo per

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CALISTHENICS INSPIRATION 

La calistenia è per le pari opportunità

21 Giugno 201621 Giugno 2016 Freeletico 1 Commento
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TECH 

Fitbit introduce Sleep Schedule

21 Giugno 201624 Giugno 2016 Freeletico 1 Commento

Fitbit ha ampliato le funzionalità di monitoraggio del sonno tramite la nuova funzione Sleep Schedule. No, non è ancora la

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CALISTHENICS CONSIGLIATO WELLNESS 

Addominali definiti: definiamo prima la mente!

20 Giugno 201622 Giugno 2016 Freeletico 1 Commento

Diciamo subito che per avere addominali definiti occorre prima definire delle buone basi di fisiologia ed anatomia che danno sempre

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WELLNESS 

Gli articoli più visti della prima settimana di vita

19 Giugno 201622 Giugno 2016 Freeletico 0 Commenti

Gli articoli più visti della prima settimana di vita del blog, che cresce velocemente. Calma, è come il dimagrimento: deve

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WELLNESS 

Allenamento estivo: tutte le cose da sapere

18 Giugno 201611 Dicembre 2016 Freeletico 0 Commenti

Le principali cose da sapere sull’allenamento estivo: gli effetti del caldo sul dimagrimento e l’idratazione. No, sradicatevelo dalla testa: sudare

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INSPIRATION RUNNING 

Perché corriamo

17 Giugno 201622 Giugno 2016 Freeletico 0 Commenti

Ovviamente più di ogni altra cosa mi piacerebbe volare, ma correre è il mio secondo desiderio. [Bernd Heinrich] Bernd Heinrich

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INSPIRATION 

Per essere più umani

17 Giugno 201622 Giugno 2016 Freeletico 0 Commenti Reebok

Sospettano già che tu sia mezzo matto e ti chiedono perché lo fai (alla Marco Masini). Quando rispondi che ti

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CALISTHENICS 

Il Pushup perfetto

16 Giugno 201610 Luglio 2018 Freeletico 2 Commenti push up

Tutorial pressoché perfetto su come eseguire correttamente i push up classici. Mai dimenticare un aspetto fondamentale della calistenia (ma anche

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TECH 

Garmin Vivoactive HR: l’ibrido smart / sport watch

16 Giugno 201617 Giugno 2016 Freeletico 0 Commenti

Con Garmin Vivoactive HR inauguro la nuova sezione tech del blog nella quale segnalerò le migliori app ed i migliori

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As you think so shall you become.
CONSIGLIATO NUTRITION WELLNESS 

Vuoi trasformare il corpo? Trasforma la mente!

16 Giugno 201616 Giugno 2016 Freeletico 1 Commento

Non sempre cambiare equivale a migliorare, ma per migliorare bisogna cambiare. [Winston Churchill] Attenzione: questo è un post lunghissimo, solo per

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20 Febbraio 2019 Freeletico 0
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18 Settembre 2018 Freeletico 0
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30 Maggio 2017 Freeletico 3

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Freeletico.com è un blog personale che parla principalmente di Bodyweight Training, Calisthenics, Running, Nutrizione e più in generale di Fitness/Wellness.

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