Lo Squat perfetto
Esistono diverse scuole di pensiero in merito alla perfetta esecuzione dello squat (tralasciando le innumerevoli varianti), ma il buon senso vuole che la corretta esecuzione di un esercizio la si giudichi sempre partendo dalla biomeccanica dei distretti muscolari coinvolti, in funzione delle proprie peculiarità morfologiche e degli obiettivi prefissati.
In linea di massima (a meno di esigenze specifiche) è preferibile un’esecuzione a rom completo, per tutta una serie di vantaggi: migliore reclutamento e qualità del lavoro muscolare, migliore propriocezione, focus su mobilità articolare ed elasticità muscolare (e quindi prevenzione di infortuni), ecc…
In tal senso, le linee guida descritte nel tutorial di Calisthenics Movement sono l’ennesima chicca (dopo pushup, pullup e dip perfetti). ?
