World Pullup Day: giornata mondiale delle trazioni
Ogni 22 settembre si celebra il World Pullup Day, la giornata mondiale delle trazioni. Quest’anno, per l’occasione, propongo un giochino
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CONSIGLIATO
Consigli pratici per l’allenamento al caldo
“eh ma il caldo, eh ma mi gira la testa, eh ma non mi reggono le gambe, eh ma non
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Project Dodekathlos: ipertrofia a corpo libero
Project Dodekathlos, un framework di allenamento per l’ipertrofia a corpo libero, è ufficialmente online con Gruppo Facebook di supporto. Dalla
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ABS on wheels: potenziamento dinamico del core
Gli abs wheel sono uno dei metodi più efficaci (e devastanti) per il potenziamento dinamico del core, con il coinvolgimento
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L’ordine degli esercizi fa la differenza?
Come approccio di base bisognerebbe sempre provare sulla propria pelle metodiche e protocolli di allenamento (con cognizione di causa ovviamente),
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MetCon5 Challenge
Come promesso, per celebrare i 1000 like sulla pagina ufficiale, pubblico la MetCon5 Challenge: un programma gratuito di condizionamento metabolico
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Aumentare le ripetizioni e le tenute isometriche
Se sei interessato a migliorare la tua composizione corporea e sviluppare ipertrofia a corpo libero, ti potrebbe interessare anche Project
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Interval training con cardiofrequenzimetro
Questo articolo vuole promuovere l’utilizzo del cardiofrequenzimetro durante lo svolgimento di sessioni di Interval Training e HIIT a corpo libero
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OH Push Up Tutorial
In questo articolo, oltre a spiegare il mio metodo, raccoglierò i migliori tutorial per una corretta esecuzione degli OH Push
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Alle origini dello SkyRunning
Perché si chiama proprio SkyRunning e non MountainRunning? Si corre in montagna no? Essenzialmente è una questione di prospettiva: quando
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Adeguata idratazione, pilastro della (ri)composizione corporea
E’ sempre curioso notare come un aspetto fondamentale nella costruzione di massa magra, nel migliorare il processo di ossidazione dei
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Correre senza infortunarsi
Correre senza infortunarsi si può. E non solo. Consiglio la visione (video qui sopra) dell’intervento di Christopher McDougall al TED
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Migliorare la tecnica di running
5 consigli per migliorare la tecnica di running che finiscono direttamente nel Vademecum per il Running. ?
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Addominali definiti: definiamo prima la mente!
Diciamo subito che per avere addominali definiti occorre prima definire delle buone basi di fisiologia ed anatomia che danno sempre
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Vuoi trasformare il corpo? Trasforma la mente!
Non sempre cambiare equivale a migliorare, ma per migliorare bisogna cambiare. [Winston Churchill] Attenzione: questo è un post lunghissimo, solo per
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Trazioni alla sbarra: l’ABC…Z da sapere e fare
Una delle domande più gettonate è: ma come cavolo imparo a fare le trazioni alla sbarra? In generale, provare e
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Running: vademecum per chi (ri)inizia a correre
L’uccello vola, il pesce nuota, l’uomo un tempo correva. Ora se ne sta seduto. [Emil Zátopek] Non starò qui a
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