Pullup Strict Vs Pullup Kipping

Pullup Strict Vs Pullup Kipping: l’eterna diatriba.

Video i l l u m i n a n t e  che chiarisce molti aspetti su due modi completamente diversi di eseguire le trazioni alla sbarra. Da una parte le trazioni strict (tipiche della calistenia classica), dall’altra le trazioni kipping (tipiche del CrossFit e di Freeletics Bodyweight).

Si spera che agli integralisti cadano le fette di salame dagli occhi.
Come ho sempre sostenuto, non esiste una variante più facile o migliore di un’altra.
Esiste la variante più adatta agli obiettivi individuali.

E’ cosa buona e giusta imparare ad eseguire (bene!) tutte le varianti (regola valida per qualsiasi esercizio): ognuna richiede requisiti diversi e produce risultati diversi; quindi, giocano un ruolo chiave nella diversificazione degli stimoli allenanti.

Tipicamente ci si concentra sulle trazioni strict quando si vuol avere un maggiore focus sulla forza, e sulle kipping quando si vuol prediligere un maggior conditioning metabolico.

Ma come al solito, alla nostra fisiologia non interessano i cliché degli esercizi e soprattutto non ragiona a compartimenti stagni.