Il Plank perfetto

Del Plank e del ruolo che gioca nella core stability e nella creazione di forza funzionale ne ho già ampiamente parlato.

Il video di Calisthenics Movement è come al solito interessante, nello specifico per due ragioni.

Per l’enfasi data all’hollow body: si stratta sostanzialmente di tenere la retroversione del bacino, la protazione e depressione scapolare per tutta la durata dell’esecuzione. E’ tutto un altro esercizio, provare per credere.

Per le varianti proposte, utili come propedeutiche per skill più avanzate (es. i Lalane pushup).